Pedir ayuda no es rendirse
Romper con la idea de que “debería poder solo/a” Durante mucho tiempo, hablar de salud mental fue sinónimo de debilidad. Y aunque hoy parece estar más normalizado, todavía escuchamos a menudo frases como: “No estoy tan mal como para ir a terapia.”, “Hay gente que lo pasa peor.» o “Debería poder gestionarlo solo/a.”.Palabras que pueden […]
No es sólo falta de voluntad.
Seguramente te ha pasado: decides empezar a hacer ejercicio, meditar, comer más saludable o dormir mejor. Empiezas con entusiasmo, pero después de unos días la motivación cae y la rutina se diluye. La pregunta es inevitable: ¿por qué nos resulta tan difícil mantener hábitos saludables, incluso cuando sabemos que nos hacen bien? Desde la psicología […]
3 FORMAS SENCILLAS PARA RECONECTAR
Septiembre suele traer la sensación de “volver a empezar”: horarios más ajustados, compromisos, estudios, actividades, rutinas, trabajo… Y aunque recuperar cierta estructura puede ser positivo, también es fácil que entremos en piloto automático. Esto suele significar hacer cosas por inercia, sin parar a notar cómo estamos ni qué necesitamos. Ese modo automático puede ayudarnos a […]
Por qué juzgamos a los demás (y también a nosotros mismos)
¿Alguna vez te has sorprendido juzgando a alguien sin saber muy bien por qué? Quizás criticando cómo viste, cómo habla, sus decisiones… o incluso su forma de reaccionar. Lo curioso es que, la mayoría de las veces, esos juicios hablan más de nosotros que de la otra persona. En psicología esto se llama proyección: cuando […]
HABLANDO DE LA CRUDA REALIDAD. Trauma complejo y Abuso Sexual Infantil (ASI)
El trauma complejo puede entenderse como una herida no resuelta. Una herida tan profunda y, a menudo, sufrida en un momento especialmente vulnerable (generalmente la infancia) que la persona no dispone de recursos para afrontarla. Con frecuencia, estas situaciones se repiten en el tiempo, afectando no solo al desarrollo emocional y personal, sino también al […]
¿Te caes bien? La pregunta que puede cambiar tu forma de verte
Tal vez nunca te lo hayas preguntado así de directo: “¿Me caigo bien?”. Podría sonar extraño, incluso superficial, pero en realidad es una de las reflexiones más profundas que podemos hacernos. Muchas veces dedicamos tiempo y energía en agradar a los demás, en cuidar cómo nos perciben… pero no nos detenemos a revisar si nosotros […]
No es que no sepas poner límites… es que aprendiste que no podías
Una reflexión psicológica sobre los límites, el miedo al rechazo y el camino hacia el autocuidado ¿Te ha resonado?Te invitamos a compartirlo con quien lo necesite. Y si estás en este proceso de sanar tu relacióncon los límites, recuerda que mereces relaciones donde no tengas que desaparecer paraser querido/a. Podemos acompañarte en este camino.
La HIPNOSIS en el proceso de terapia.
La hipnosis clínica es una herramienta terapéutica que, pese a estar respaldada por la evidencia científica, sigue generando muchas dudas e incluso cierta desconfianza debido a los mitos que la rodean. A menudo asociada a espectáculos o prácticas poco rigurosas, es común que se desconozca su verdadero potencial en el contexto de la psicoterapia. En […]
¿Por qué es importante regular nuestro sistema nervioso de manera cotidiana?
¿Te has dado cuenta de que muchas veces vivimos en “modo carrera”? Siempre apurados, corriendo de un lado a otro, y al final del día, nuestro cuerpo y mente están agotados. Esta sensación de estar siempre “a mil” no es casualidad: tiene mucho que ver con cómo funciona nuestro sistema nervioso. ¿Qué pasa cuando vivimos […]
¿Quién eres tú cuando no sabes quién eres? El Self y las partes internas
¿Alguna vez has sentido que dentro de ti conviven muchas versiones distintas? Tal vez hay días en los que reaccionas enfadado, otros en los que solo quieres complacer a los demás, momentos donde te sientes exigente contigo o donde simplemente quieres protegerte del mundo. Y quizás te has preguntado: ¿Cuál de todos esos “yos” soy […]
