¿Te has dado cuenta de que muchas veces vivimos en “modo carrera”? Siempre apurados, corriendo de un lado a otro, y al final del día, nuestro cuerpo y mente están agotados. Esta sensación de estar siempre “a mil” no es casualidad: tiene mucho que ver con cómo funciona nuestro sistema nervioso.

¿Qué pasa cuando vivimos apurados?

Cuando estamos constantemente corriendo, nuestro sistema nervioso se mantiene en estado de alerta. Es como si nuestro cuerpo pensara que hay un peligro todo el tiempo, y por eso libera hormonas del estrés, como el cortisol. Esto puede hacernos sentir tensos, ansiosos y, a la larga, agotados.

¿Por qué ir más despacio ayuda a regular el sistema nervioso?

La buena noticia es que no necesitamos grandes cambios para empezar a sentirnos mejor. Pequeñas acciones diarias pueden ayudar mucho. Cuando elegimos ir un poco más despacio, le enviamos a nuestro cuerpo una señal de que todo está bien, de que no hay peligro. Así, activamos la parte del sistema nervioso que nos ayuda a relajarnos y recuperarnos. Es como decirle a nuestro cuerpo: “puedes bajar la guardia, estás a salvo”.

Ejemplos sencillos para el día a día

– Salir de casa 5 minutos antes para llegar a una cita. Así evitas el estrés de ir mirando el reloj y puedes caminar tranquilo, disfrutando el trayecto.
– Caminar en vez de correr para cruzar la calle o alcanzar el bus. Respirar profundo y moverte a un ritmo normal ayuda a tu cuerpo a relajarse.
– Tomarte un momento para respirar antes de contestar un mensaje que te genera ansiedad, o hacer una pausa consciente antes de entrar a una reunión importante.
– Detenerte un segundo y mirar a tu alrededor si notas que tu mente va muy rápido. Conectar con el presente ayuda a bajar las revoluciones internas.

Estas pequeñas decisiones, aunque parezcan insignificantes, tienen un gran impacto en cómo te sientes. Regular tu sistema nervioso no es solo meditar o hacer yoga, también es darte permiso para vivir a un ritmo más amable y consciente.

El neurofeedback puede ayudarte a controlar estos problemas si se han convertido en algo negativo para tu día a día.

¿Te animas a probar alguna de estas ideas hoy? Me encantaría leerte en los comentarios: ¿qué haces tú para regular tu sistema nervioso en el día a día?