Mindfulness
El mindfulness es la capacidad de prestar atención de manera consciente al momento presente, con interés, aceptación y curiosidad. Sin intención y sin juicios. A través del mindfulness se busca la recuperación del equilibrio mental, corporal y emocional para continuar con nuestras vidas.
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¿En qué consiste el Mindfulness?
El mindfulness es un tipo de meditación que no busca dejar la mente en blanco ni detener los pensamientos, sino salir del pensamiento descontrolado que invade nuestra mente.
Los beneficios del mindfulness más conocidos son:
- Reduce de estrés y ansiedad
- Aporta salud física y mental
- Ayuda a conseguir un equilibrio emocional
- Sueño profundo y reparador
- Mejora las capacidades atencionales
beneficios del mindfulness
Además de estos, también existen otros beneficios:
- CAMBIOS CEREBRALES: El mindfulness trata de redirigir nuestra atención y la forma de interpretar lo que percibimos, con el objetivo de desacoplar los pensamientos negativos y generar nuevas conexiones.
- LIBERA ANTIDEPRESIVOS Y ANSIOLÍTICOS NATURALES: El reenfoque de la atención, nos ayuda a salir del modo de respuesta del sistema de defensa de “lucha/huida” y nos ayuda a entrar en un estado de relajación, liberando de nuevo estas sustancias naturales que tanto nos benefician.
- COHERRENCIA CEREBRO-CORAZÓN: la coherencia es la capacidad del cerebro y el corazón de trabajar en armonía. La respiración y los estados expansivos que experimentamos durante la práctica del mindfulness ayudan a mejorar la coherencia, permitiendo un mayor rendimiento de nuestra fisiología, obteniendo capacidad de autoregulación y favoreciendo estados de clama, bienestar y claridad mental.
Un enfoque integral para tu bienestar
El Mindfulness, o atención plena, es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la mente para estar plenamente presente en el aquí y ahora.
Practicar mindfulness implica prestar atención de manera consciente a los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin juzgarlas ni reaccionar impulsivamente ante ellas. A través de la observación y aceptación de la experiencia presente, se logra reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar un mayor equilibrio emocional.
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